Badminton Waktu Malam & Serangan Jantung

Dr. Onn di sini.

Sejak kebelakangan ini, ramai yang bertanya sama ada bermain badminton pada waktu malam boleh menyebabkan serangan jantung. Apabila isu ini tersebar luas dan menimbulkan kebimbangan, adalah penting untuk kita melihatnya secara tenang, berdasarkan fakta perubatan dan bukan ketakutan.

Mengapa Kita Sering Dengar Tentang Serangan Jantung Semasa Bermain Badminton?

Badminton bukan menjadi tular kerana ia sukan yang berbahaya. Ia sering dikaitkan kerana ia merupakan antara sukan rekreasi paling kerap dimainkan di Malaysia, melibatkan pelbagai peringkat umur dan tahap kecergasan.

Apabila sesuatu sukan dimainkan oleh jutaan orang, kejadian yang jarang berlaku akan kelihatan lebih kerap hanya kerana jumlah pemain yang besar. Inilah sebabnya kita sering dengar tentang kejadian semasa badminton atau bola sepak, tetapi hampir tidak pernah semasa sukan lain yang kurang dimainkan di negara ini.

Corak ini bukan soal bahaya. Ia soal statistik dan populariti.

Mengapa Banyak Cerita Menyebut Ia Berlaku Pada Waktu Malam?

Penjelasannya sebenarnya mudah. Kebanyakan orang dewasa bekerja pada waktu siang dan hanya mempunyai masa untuk bersukan selepas waktu kerja. Apabila majoriti orang bermain badminton pada waktu malam, maka majoriti kejadian juga akan berlaku pada waktu tersebut.

Ramai yang tersilap menganggap masa sebagai punca, sedangkan ia hanyalah gambaran jadual harian.

Bermain pada waktu malam bukan penyebab serangan jantung. Ia hanya waktu di mana kebanyakan orang bermain.

Adakah Senaman Berintensiti Tinggi Meningkatkan Risiko Serangan Jantung?

Ya, tetapi konteks amat penting.

Badminton ialah sukan berintensiti tinggi dengan pergerakan berhenti-mula yang boleh menyebabkan degupan jantung meningkat secara mendadak. Bagi individu yang mempunyai penyakit jantung tersembunyi dan belum dikesan, lonjakan ini boleh mencetuskan simptom atau kejadian.

Ini bukan andaian. Kajian besar seperti Physicians' Health Study yang diterbitkan dalam JAMA menunjukkan bahawa individu yang jarang bersenam mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami kejadian jantung semasa senaman intensif secara tiba-tiba, manakala mereka yang bersenam secara berkala mempunyai risiko keseluruhan yang jauh lebih rendah.

Ringkasnya:

Adakah Bermain Badminton Waktu Malam Lebih Berisiko Berbanding Waktu Siang?

Dari sudut perubatan berasaskan bukti, jawapannya jelas.

Tiada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa senaman pada waktu malam membawa risiko serangan jantung yang lebih tinggi berbanding waktu siang. Tiada garis panduan kardiologi utama atau kajian besar yang menyokong dakwaan bahawa bersukan pada waktu malam membahayakan jantung.

Apabila faktor lain adalah sama, tiada perbezaan bermakna dari segi risiko kardiovaskular antara siang dan malam.

Pandangan Klinikal Peribadi Saya

Walaupun bukti menunjukkan tiada perbezaan risiko antara siang dan malam, dari sudut pandangan klinikal peribadi saya, tubuh manusia sememangnya mempunyai irama semula jadi.

Apabila menghampiri waktu malam, badan secara beransur-ansur bersedia untuk berehat: hormon tidur meningkat dan sistem saraf beralih ke mod pemulihan. Oleh itu, secara peribadi saya merasakan aktiviti pada waktu siang lebih selari dengan irama semula jadi badan.

Namun, ini adalah pandangan peribadi saya, bukan peraturan atau garis panduan perubatan.

Jika jadual seseorang hanya membenarkan senaman pada waktu malam, tiada bukti saintifik yang menunjukkan ia memudaratkan jantung. Pada pandangan saya, perkara yang jauh lebih penting daripada masa ialah konsistensi, peningkatan intensiti secara beransur-ansur, dan kepekaan terhadap tanda amaran, bukan jam di dinding.

Apa Yang Sebenarnya Lebih Penting Daripada Masa

Dari sudut klinikal, perkara yang lebih penting daripada waktu ialah bagaimana jantung diberi tekanan.

Badminton melibatkan:

Bagi seseorang yang kebanyakannya tidak aktif sepanjang minggu, usaha maksimum secara mengejut boleh memberi tekanan yang tidak dijangka kepada jantung. Inilah sebabnya konsistensi, peningkatan intensiti secara berperingkat, dan pemanasan badan yang betul jauh lebih penting berbanding sama ada permainan dilakukan pada waktu pagi atau malam.

Masa mudah dilihat dan disalahkan. Fisiologi pula tidak kelihatan dan sering diabaikan.

Siapa Yang Perlu Lebih Berhati-Hati Dengan Sukan Berintensiti Tinggi Seperti Badminton?

Ini bukan soal diagnosis. Ini soal kesedaran risiko.

Dari perspektif kardiologi, perhatian dan pertimbangan tambahan adalah wajar bagi mereka yang termasuk dalam kategori berikut:

Tergolong dalam kumpulan ini tidak bermaksud senaman perlu dielakkan. Ia bermaksud senaman perlu dilakukan dengan kesedaran, bukan andaian.

Cara Berfikir Yang Lebih Munasabah Tentang Keselamatan Senaman

Ini adalah prinsip umum, bukan nasihat perubatan peribadi:

Matlamatnya bukan untuk mengelakkan senaman. Matlamatnya ialah menjadikan senaman selamat dan mampan.

Soalan Lazim

Adakah seseorang yang tiada simptom masih boleh menghidap penyakit jantung?

Ya. Penyakit jantung boleh kekal senyap selama bertahun-tahun dan hanya muncul apabila jantung berada di bawah tekanan mendadak.

Adakah umur sahaja faktor risiko utama?

Umur meningkatkan risiko asas, tetapi tekanan darah, kolesterol, diabetes, merokok, dan gaya hidup tidak aktif yang tidak terkawal memainkan peranan besar tanpa mengira umur.

Mengapa ada yang rebah tanpa sebarang amaran?

Kerana permintaan oksigen tiba-tiba melebihi bekalan. Apabila arteri yang sempit tidak mampu memenuhi keperluan jantung, kejadian boleh berlaku tanpa simptom awal.

Adakah senaman berkala mengurangkan risiko jantung dalam jangka panjang?

Ya. Aktiviti fizikal yang konsisten merupakan antara faktor perlindungan paling kuat untuk kesihatan kardiovaskular.

Penulis

Assoc. Prof. Dr. Onn Akbar Ali

Senior Consultant Interventional Cardiologist · KPJ Ampang Puteri & KPJ Kajang Specialist Hospitals · MMC 57710 · NSR 129274

Kenali Dr. Onn ›

Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan peribadi. This article is for educational purposes only and does not constitute personal medical advice.